После ковида: как помочь себе
справиться с астенией?

Не смотря на то, что ковид очевидно потерял свое лидирующее место в хит-параде неприятностей человечества в 21 веке, многие люди до сих пор живут с наследием этого вируса. Головные боли, “девичья” память, головокружение, тревожность, усталость - все это может быть специфическим сувениром в течение нескольких лет после выздоровления

Романтичные неврологи назвали это состояние “brain fog” (англ. мозговой туман), но как и любой туманный диагноз не всегда активно лечат.

А почему он вообще возникает?

Будем честны, ковид - тут не единственный виновник. У многих вирусов есть пагубная страсть к мозгу, плюс нежные нейроны являются одними из самых чувствительных к недостатку кислорода клеток, а при тяжелых пневмониях, часто сопровождающих ковид и грипп, его не сильно много.

Если прибавить к этому температуру и ковровое бомбометание противовирусной, антибактериальной и гормональной терапией, то можно понять почему после тяжелой вирусной инфекции человек чувствует себя так, как будто его пожевали и выплюнули.

Если вы перенесли ковид и чувствуете, что интеллектуальные марафоны - это теперь не ваше, не спешите отчаиваться. Мозг постепенно перераспределяет мощности, снимая нагрузку с ослабленных и погибших нейронов и подключая другие отделы.

Пока процесс не закончился, вы имеете полное право ощущать сильную усталость и снижение интеллектуальных способностей - организм перешел в режим энергосбережения, а точнее в режим астении.

А как проявляется постковидная астения?

  • Если COVID-19 протекал в легкой форме - то это чаще все раздражительность, суетливость, рассеянность, сложности с переключением внимания и работой в активном темпе. В переводе на медицинский - повреждены мембраны нервных клеток и их энергетические центры митохондрии, снижены уровни ключевых сигнальных молекул, а также страдает центр контроля эмоций - гиппокамп.
  • Если COVID-19 дался вам нелегко – то тут обычно хочется лечь и чтобы вас никто не трогал. Сонливость, вялость, апатия, нежелание что-либо делать идут бонусом. Мозгу на этой стадии отчаянно плохо - часть клеток погибла, сигналы “сходят” с неврологических рельсов, вспомогательные ткани разгребают завалы накопившихся после воспаления отходов.

Чем вы мозгу точно не поможете?

  • Курением, алкоголем, легкими углеводами, переутомлением и недосыпом – система и так держится на честном слове
  • Стрессом – в данном состоянии лучше взять себя и мозг “на ручки”
  • Инфекциями и обострением хронических заболеваний – диспансеризация больше не пенсионерская забава, а важный пункт заботы о своем здоровье, а чихающих коллег лучше обходить по широкой дуге

А чем поможете?

  • ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ

Движение действительно помогает “дружить” с головой - уменьшает последствия недостатка кислорода, улучшает кровообращение и положительно сказывается на эмоциональности и настроении. Начинайте с легкого уровня сложности - с прогулок в парке, медленных заплывов, лежачих упражнений

  • ПСИХОТЕРАПИЕЙ

Принять новую слабую и эмоционирующую версию себя иногда непросто, поэтому найти недеструктивные методы работы с раздражением и плохим настроением может быть полезно. Пусть лучше залп негатива достанется прокачанному психологу за деньги, а не близким за просто так

  • ПОДДЕРЖКОЙ НЕЙРОНОВ

Попробуйте поддержать мозг приемом ноотропа Рекогнан. Он участвует в восстанавливлении поврежденных мембран нейронов и облегчает синтез важных сигнальных молекул.

Мнение неврологов

Действующее вещество Рекогнана - цитиколин. Он относится к группе ноотропов - веществ, помогающих работе нервных клеток. Если вы любите науку (а мы очень уважаем таких внимательных читателей), то мы с удовольствием поделимся с вами солидным мета анализом 2022 года, где цитиколин изучался в 871 исследовании у разных групп пациентов - после инсульта и черепно-мозговой травмы, при возрастных изменениях сосудов и в восстановительном периоде после инсульта, при болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также у совершенно здоровых людей при высокой бытовой, учебной и рабочей нагрузке.

Перенесенная вирусная инфекция и астения, возникшая после нее, - один из сигналов мозга о том, что нагрузка на него оказалось чрезмерной и требуется помощь в восстановлении функции.