Может ли мозг устать?

Если вы только встали с кровати и уже устали — то вы попали в грустное статистическое большинство. До 65% всех людей в мире сталкивались с ощущением бессилия, когда даже отпуск не помогает реанимировать жизненное либидо и энтузиазм.
А когда это норма?
Если вас помотало на рабочей неделе, но после выходных вы снова свежи и бодры и рассказываете коллегам спойлеры про новый сериал, то ваша усталость абсолютно физиологична и эталона. Сюда же относится временная усталость при перелете, смене работы, сезонном авитаминозе, стрессе и пр.
А когда нет?
А вот если вы как выжатый лимон при привычной нагрузке, то такое состояние называется астенией и является официально зарегистрированным медицинским диагнозом.
Чаще всего “добивает” наш организм и особенно головной мозг острая или хроническая болезнь, наложившаяся сверху на рутину, либо хронический вялотекущий стресс и переутомление — как физическое, так и психологическое.
Как понять, что у меня астения?
Для диагностики достаточно собрать комбо из нескольких пунктов:
- Постоянная усталость
- Проблемы со сном — не можете лечь, не можете встать, бесконечно просыпаетесь
- Перепады настроения — вас раздражает абсолютно все, даже то, что раньше не задевало. А если не раздражает, то ввергает в эмоциональную яму с диапазоном от умиления до отвращения
- Рассеянность, снижение внимания, отсутствие концентрации — стандартный набор “выгоревшего” человека
- Изменение аппетита и веса — причем в любую сторону, но чаще не в ту, в какую хотелось бы
- Снижение либидо — в данной ситуации организм думает о выживании, а не о размножении
- Вегетативные нарушения — сердцебиение, повышение температуры, потливость, одышка, боли в мышцах, сердце, животе, спине, голове и далее по списку
А что сломалось?
Головной мозг как гоночный болид на трассе умело сочетает два ключевых процесса — возбуждение и торможение. При этом второй, как ни странно, требует гораздо больше энергии.
В случае переутомления мозг не может замедлиться вовремя, на полных оборотах тратит все оставшиеся силы без качественного отдыха и устает еще больше. И остановить эту адскую карусель можно только принудительно разорвав порочный круг.
Если смотреть на уровень биохимии, то усталость переключает клетки на менее выгодный способ производства энергии — расходов много, а толку (т.е. синтеза всех жизненно важных веществ) ноль.
А как астения выглядит со стороны?
Существует несколько этапов:
-
Астения с гиперстенией — человек возбужден, раздражителен, но непродуктивен и быстро “сдувается”
-
Стадия раздражительной слабости — если вы видели, как маленькие дети плачут от усталости, то вы можете представить состояние человека в этом периоде и его яркие, но очень кратковременные приступы активности
-
Чистая астения — полный упадок сил и отсутствие желания двигаться
А синдром хронической усталости?
Это один из видов астении, которую врачи связывают с вирусными инфекциями, в том числе с герпес-группой. То есть кроме усталости, которая длится не менее 6 месяцев, часто есть еще вопросы к состоянию лимфатических узлов, боли в мышцах или суставах и другие нарушения.
А как себе помочь?
- Возможно, это совет “Капитана Очевидность”, но необходимо уменьшить нагрузку. Вы все равно выполняете задачи неэффективно, а мозг нуждается в отдыхе для восстановления. Расстрельный список задач необходимо сократить - все важное можно отложить или делегировать, а неважное - просто не делать.
- Если вы не наладите режим сна и отдыха, то борьба с астенией превратится в вычерпывание воды из пробитой лодки. Эффектно получается только у Джонни Деппа в “Пиратах карибского моря”. Регулярные восемь часов сна и отсутствие ночных смен и переработок могут реанимировать даже зомби
- Добавить в отношения с мозгом химии - попробуйте поддержать его приемом ноотропа Рекогнан. Он восстанавливает поврежденные мембраны нейронов и облегчает синтез важных сигнальных молекул.
Мнение неврологов
Действующее вещество Рекогнана - цитиколин. Он относится к группе ноотропов - веществ, помогающих работе нервных клеток. Если вы любите науку (а мы очень уважаем таких внимательных читателей), то мы с удовольствием поделимся с вами солидным мета анализом 2022 года, где цитиколин изучался в 871 исследовании у разных групп пациентов - после инсульта и черепно-мозговой травмы, при возрастных изменениях сосудов и в восстановительном периоде после инсульта, при болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также у совершенно здоровых людей при высокой бытовой, учебной и рабочей нагрузке.
В исследовании Рекогнана у группы людей с астенией уже на середине стандартного курса приема отмечалось уменьшение астенических расстройств у 47% обследованных, снижение вегетативных нарушений у 64,7%, улучшение памяти у 47%, счетных функций у 82,4%.